Redactioneel: ‘al kletsend afvallen met
Nordic Walking op ‘t Kuierpadtien’
Revolutionair bewegingsconcept in Wezuperbrug
WEZUPERBRUG / SPIER – Een tiental deelnemers maakt zich zaterdagmorgen
9 april 2005 in restaurant Van der Valk in Spier klaar voor vertrek, het zijn de ‘Nordic walkers’. Onder hen Klaas Tiktak, Ellen
Kemna, Gerard Mollema en Laura Stikkelbroeck van rekreatiepark 't Kuierpadtien in Wezuperbrug. Zij willen het Nordic Walking in Zuidoost-Drenthe op de kaart zetten en
zetten met vier man sterk hoog in om de sport te promoten. Gestoken in bontgekleurde
fleecetruien, dikke joggingbroeken en met stevige stappers aan de voeten helpen ze elkaar met het binden van de wandelstokken om de polsen. De klittenbandsluitinkjes rond de pols die aan de wandelstok bevestigd zijn, maken het mogelijk de wandelstokken ook zonder ze vast te houden mee te dragen.
‘Met het weer hebben we het in ieder geval redelijk getroffen. Vrijdagavond was het hagel en natte sneeuw, maar vanochtend ziet de wereld er veel aangenamer uit. Met een diffuus lentezonnetje is het heerlijk om er op uit te trekken’, zegt Laura Stikkelbroeck, de jongste aankomend Nordic Walking instructeur van Nederland. Als sportfysioloog Marco Maas uit Velsen het startsein geeft, verlaten ze het restaurant en slaan met vlotte pas het bospad in. Het is vandaag de laatste cursusdag. Als alles goed verloopt zijn Tiktak,
Kemna, Mollema en Stikkelbroeck, samen met een aantal andere deelnemers, aan het eind van de dag officieel Nordic
Walking-instructeurs. Ze bevinden zich daarmee in select gezelschap, want Nederland telt momenteel slechts 200 gediplomeerde instructeurs.
Langlaufen
Nordic Walking is afkomstig uit Finland. Het is een betrekkelijk nieuw, revolutionair bewegingsconcept en vergelijkbaar met het klassieke Langlaufen, echter met kortere stokken. Het is een trainingsvorm waarbij alle ledematen van het lichaam worden bewogen op een soepele en gezonde manier. ‘Maar niet alleen het lichaam wordt getraind, er ontstaat bij het uitoefenen van Nordic Walking ook een balans tussen lichaam en geest. Het is met name zeer geschikt voor mensen die aan sport willen beginnen of het weer willen oppakken’, belicht Marco Maas al wandelend de veelzijdige aspecten van deze tak van wandelsport. Ook voor mensen met
gewrichts- en rugproblemen of met overgewicht is Nordic Walking een perfecte vorm van sportbeoefening. Bovendien is de sport uitermate geschikt voor hart-, suiker- en astmapatiënten. ‘Jong en oud zal veel plezier én profijt beleven aan Nordic Walking. Er is een goede gezondheid en conditie mee op te bouwen’, vertelt Maas, terwijl hij fanatiek met zijn stokken zwaait.
Populaire sport
Begin 2003 heeft hij een belangrijk aandeel geleverd om de in de vooral in
Scandinavische landen zeer populaire sport ook in Nederland onder de aandacht te brengen. ‘Er wordt gewandeld met behulp van poles. Dit zijn speciale wandelstokken die gemaakt zijn van carbon, een stof die zorgt voor een grote stevigheid en duurzaamheid, maar toch zeer licht van gewicht is. Het is de bedoeling dat de wandelaar zich tijdens het lopen met de poles afzet tegen de bodem om zo meer snelheid te krijgen en de gewrichten te ontlasten. Door de extra steun die de poles tijdens het Nordic Walking geven, is er sprake van een grotere stabiliteit waardoor overbelastingsklachten niet of minder snel optreden. Maar ook mensen zonder lichamelijke klachten beoefenen deze sport. De sport biedt namelijk conditieverbetering, spierversteviging, gewichtsverlies, sociale contacten en een frisse neus, omdat deze altijd, met weer en wind, in de buitenlucht wordt uitgevoerd’, schetst Maas de veelzijdige aspecten van de nieuwe effectieve manier om te sporten.
Open plek
Na vijf minuten gewandeld te hebben stopt het gezelschap op een open plek in het Staatsbos. Trainer Maas stelt voor om een kring te vormen en met elkaar een warming-up te doen. Na de kuiten komen de armen en tot slot schudt iedereen lekker even het hele zaakje los. Nu kan het wandelen echt beginnen. Achter elkaar aan lopen de Walkers het smalle modderige bospad over, de poles één voor één de grond in prikkend om meer vaart te krijgen. Laaghangende takken en struiken trotserend, banen de Walkers zich een weg door de bush naar een nieuwe open plek. ‘En halt!’ roept Maas. De trainer geeft de groep de opdracht een aantal rondjes te lopen en de stokken zo ‘nijdig’ mogelijk de grond in te duwen. Als de groep begint te lopen, vertelt Maas waarom het zo belangrijk is dat er flink geprikt wordt met de stokken. ‘Als we ons goed afzetten ontlasten we rug- en nekspieren en kweken we spiermassa in armen en schouders, dit maakt het corrigeren van de houding mogelijk en een goede houding leidt tot minder klachten,’ legt hij uit. Als het aan de sportfysioloog ligt zou iedereen, zowel jong als oud, deze sport moeten beoefenen. ‘Wandelen wordt veelal gezien als oubollig, maar het is juist dé manier voor een goed trainingsresultaat. Doordat je meer zuurstof verbruikt, krijg je meer spiermassa. En bij wandelen kan je ook gewoon met elkaar blijven praten over koetjes en kalfjes zonder buiten adem te raken en dat zien veel mensen als voordeel, denk ik’, belicht Maas de vele pluspunten. En dat wordt klip en klaar door Klaas Tiktak uit Aalden onderschreven. De skileraar van ’t Kuierpadtien raakte het afgelopen jaar helemaal in de ban van Nordic Walking en besloot de cursus naar Drenthe te halen. ‘Nordic Walking zorgt ervoor dat het sportwandelen effectiever wordt doordat de rug- schouder- en armspieren tijdens het wandelen intensief worden gebruikt. Tijdens de goed uitgevoerde Nordic Walking techniek worden de spieren in nek, schouders en armen doorlopend aangespannen en ontspannen. Ik denk dat we met ons initiatief een hele grote doelgroep van dienst kunnen zijn, want het is hartstikke gezond voor lichaam én geest', aldus Klaas Tiktak, die hoge verwachtingen heeft van deze nieuwe vorm van sportbeoefening in Zuidoost-Drenthe.
Gezellig babbelend
Na zo’n uur gewandeld te hebben, stelt Maas voor om terug te keren richting de koffie die in het restaurant van Van der Valk dampend op ze staat te wachten. Maas neemt het voortouw en de walkers volgen hem al prikkend met hun poles in de bosgrond, gezellig filosoferend over de opzet van de Noric Walk cursussen die de komende maanden op ’t Kuierpadtien van start zullen gaan. Maar voordat Nordic Walking het tot een echte sport heeft geschopt waar veel Nederlanders, met of zonder lichamelijke klachten, wekelijks trouw naartoe zullen gaan, zullen er volgens Maas nog zeker zo’n vijf jaar verstrijken. ‘De komende periode zal er vooral gewerkt moeten gaan worden aan de publiciteit rond de sport. Er moet een netwerk opgebouwd worden en er moeten partners worden gezocht. Op dit moment zijn er in Nederland 200 Nordic Walking instructeurs aangesteld. Het primaire doel is dat er eind dit jaar 225 moeten zijn.’ Klaas, Ellen Gerard en Laura slaagden zaterdag cum laude en zullen vanuit ’t Kuierpadtien de komende maanden proeflessen en cursussen gaan verzorgen. Een cursus duurt ongeveer zes tot acht weken, afhankelijk van de grootte van de groep. Er kan in drie niveaus gesport worden. Sportief Niveau: geschikt voor zeer fitte sporters die een uitdaging willen in een sport, waarin de fysieke grenzen verlegd gaan worden. Als tweede het Fitness Niveau: dat is een zogeheten total body workout waarbij het Nordic Walking centraal staat. Bij een goed uitgevoerde techniek zullen de deelnemers alle voordelen van deze trainingen aan den lijve ondervinden. En het derde cursusonderdeel is het Gezondheids Niveau. Voor mensen met een lichamelijke beperking een uitgelezen manier om in de buitenlucht aan conditie en lichamelijke gesteldheid te werken. Meer informatie over Nordic Walking kan worden verkregen
via 0591-381415.
Maak kennis met Nordic Walking! Schrijf
u nu in voor een proefles!
|
